Фрукты, овощи или стакан сока - это обязательное правило для любой диеты и здорового питания.
  • Хорошее настроение
    Сочные
    новости:
    Твое хорошее
    настроение
  • Позитивная картина дня
    Сочные
    новости:
    Позитивная
    картина дня
  • Выжми позитив
    Сочные
    новости:
    выжми
    позитив
  • Думай о приятном
    Сочные
    новости:
    Думай только
    о приятном
  • Заряд оптимизма
    Сочные
    новости:
    Самые
    вкусные
    истории
Назад

Польза овощей и фруктов в рационе

Главный и самый авторитетный советчик по вопросам здорового питания – Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Именно ее специалисты посчитали, что, как минимум, 400-500 граммов овощей и фруктов должен съедать за день каждый человек. При этом одну порцию фруктов и овощей можно заменить на стакан сока!

Для кого-то эта «доза» покажется огромной, кто-то – съест и не заметит. Но рациональнее всего распределить овощи и фрукты на пять равных порций и есть в течение дня. Можно отдельно, в качестве перекуса. А можно – как дополнение к другой еде.

Стакан сока – фруктового или овощного – может стать заменой одной из пяти порций. Интересно, что из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразной «зелени». И чем разнообразней ассортимент соков, выпиваемых вами, – тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается. Главное – помнить про 1 стакан сока в день.

К примеру, яблочный сок сбалансирован по составу витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму каждый день. У цитрусовых «фамильная» особенность - витамин С. Томатный сок – чемпион по набору полезных веществ. Все эти соки обладают антиоксидантным действием, замедляя процессы старения в организме, благодаря хлорогеновым кислотам в яблочном соке, гесперидину – в апельсиновом и ликопину – в томатном соке. Так что пейте соки с удовольствием и с пользой!

поделиться
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Соки в пирамиде здорового питания
0
Диета
Соки в пирамиде здорового питания
Самые полезные соки для фитнеса и тренировок
0
Фитнес
Самые полезные соки для фитнеса и тренировок
Секрет молодости прост - антоцианы
0
Красота и здоровье
Секрет молодости прост - антоцианы